冬季里灑在臉上的陽光著實讓人感覺到愜意，而且它還能帶來有益于健康的效果，中波紫外線能夠幫助我們合成維生素D。

最近，一項新的研究發現維生素D補充劑可阻止包括感冒和流感在內的急性呼吸道感染，并且證實具有最低的維生素D基線水平（低于25 nmol/L）的人當中，每天或每周服用維生素D補充劑讓他們遭受急性呼吸道感染的風險減少。當然，具有更高的維生素D基線水平的人服用維生素D也會受益，只不過效果更加溫和：風險降低10%?？傮w而言，服用維生素D導致的急性呼吸道感染風險下降相當于可注射的流感疫苗抵抗流感樣疾病的保護效應。

從一種名為7-脫氫膽固醇的前體分子（存在于人體皮膚中）開始，7-脫氫膽固醇與270至300納米之間的紫外線波段反應，生成維生素D3。我們不需要花費過多的時間合成維生素D，根據紫外線指數和膚色，將皮膚、手臂和腿部每周兩次曬太陽5至30分鐘就足夠了。衣服和防曬霜能夠阻止中波紫外線，所以還需要考慮這個因素，另外個體對曬傷的易受性也要考慮。

在一項新的研究中，來自英國、美國、瑞典、以色列、意大利、加拿大、新西蘭、比利時、芬蘭、澳大利亞、波蘭、印度和日本的研究人員發現維生素D補充劑可阻止包括感冒和流感在內的急性呼吸道感染。

這項新的研究涉及大約11,000名參與者，這些參與者參加了在14個國家開展的25項臨床試驗。這些研究人員對來自這些參與者的原始數據進行一番新的分析后獲得上述的研究結果。單獨而言，這些臨床試驗產生互相沖突的結果：一些臨床試驗報道維生素D阻止呼吸道感染，而其他的臨床試驗報道它沒有效果。

論文通信作者、英國倫敦大學瑪麗皇后學院的Adrian Martineau教授說，“這項大型的合作研究產生首個確鑿的證據證實維生素D確實阻止呼吸道感染。將來自10,933名臨床試驗參與者中的每一個人的原始數據匯集在一起，并進行分析，這就允許我們解決了一個棘手的問題：為何維生素D在一些臨床試驗中有效果，而在其他的臨床試驗中沒有效果？”

“結果就是維生素D補充劑的保護效應在具有最低維生素D水平的那些參與者體內是最強的，而且每天或每周服用這種補充劑的效果要比間隔更長時間服用更好。”

在具有最低的維生素D基線水平（低于25 nmol/L）的人當中，每天或每周服用維生素D補充劑讓他們遭受急性呼吸道感染的風險減少。當然，具有更高的維生素D基線水平的人服用維生素D也會受益，只不過效果更加溫和：風險降低10%。總體而言，服用維生素D導致的急性呼吸道感染風險下降相當于可注射的流感疫苗抵抗流感樣疾病的保護效應。